Меню сайта
Форма входа
Поиск

Режим дня школьника

Режим дня в жизни школьника.

Примерный вариант режима дня

Время

Подъем

6.30

Зарядка, умывание, уборка постели

6.30-7.00

Завтрак

7.00-7.20

Дорога в школу

7.20-7.40

Занятия в школе

8.00-14.00

Обед, отдых, помощь по дому

14.00-15.30

Прогулка на свежем воздухе

15.30-17.00

Приготовление уроков

17.00-19.00

 Ужин  19.00-19.30

Свободное время

19.30-21.00

Личная гигиена, подготовка ко сну

21.00-21.30

 Сон  21.30

Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка.

  Дефицит двигательной активности ребенка составляет 40% от принятой нормы. Для компенсации потребности в движении ребенок должен ежедневно активно двигаться не менее 2 часов.

   Для того, чтобы зарядка стала для вашего ребенка необходимой привычкой, вы должны неукоснительно выполнять следующие условия:

1)Приучать своего ребенка к гимнастике с раннего возраста.


2)Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства.


3)Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия духа.


4)Включать весёлую и ритмичную музыку.

5)Открывать окна и шторы для потока солнечного света и свежего воздуха.

6)Выполнять зарядку вместе со своим ребенком.

7)Выполнять зарядку в течение 10-20 минут.

8)Включать в комплекс зарядки не более 8-10 упражнений.

9)Подмечать и подчеркивать достижения своего ребенка в выполнении упражнений комплекса зарядки.

10)Менять упражнения, если они наскучили ребенку и придумывать вместе с ним новые упражнения.


Как проводить оздоровительные минутки при выполнении домашних заданий.

1)Оздоровительная минутка проводится через каждые 10-15 минут выполнения домашних заданий.

2)Общая продолжительность оздоровительной минутки не более 3 минут.

3)Если ребенок выполнял перед этим письменное задание, необходимо выполнить упражнения для рук: сжимание и разжимание пальцев, потряхивание кистями и т.д.

4)Очень полезны задания с одновременной, эмоциональной нагрузкой – для снятия напряжения. Они могут быть такими:

А. «Моем руки»- энергичное потирание ладошкой о ладошку.

Б. «Моем окна» - попеременное, активное протирание воображаемого окна.

В. «Ловим бабочку» - воображаемая бабочка летает в комнате. Нужно её поймать и выпустить. При этом необходимо крепко сжимать и разжимать ладошку, совершая хватательные движения.

5)После длительного сидения ребенку необходимо делать потягивания, приседания, повороты туловища в разные стороны.

6)Если ваш ребенок двигательно малоактивен, не оставляйте это без внимания. Таким детям необходим ваш личный пример.

7)Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме был элементарный спортивный инвентарь: мяч, скакалка, обруч, гантели и т.д.

8)Если вы сами в этот момент дома, делайте все упражнения вместе с ребенком. Тогда он поймет их важность и необходимость!

 

Упражнения при подготовке домашних заданий.

Комплекс упражнений по предупреждению зрительного утомления во время выполнения домашних заданий:

1)Исходное положение – сидя, откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклониться вперед к столу и сделать вдох. Повторить 5-6 раз.

2)Исходное положение – сидя, руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки; вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

3)Исходное положение – сидя, откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть глаза. Повторить 4-5 раз.

4)Исходное положение – сидя, посмотреть прямо перед собой 2-3 секунды, поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 15-20 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и посмотреть на него 3-5 секунд, затем отпустить руку.

5)Исходное положение – сидя, руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), проследить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 5-6 раз.

6) «Рисование картины». Найти в комнате, какой – нибудь предмет и «нарисовать» его глазами: обвести взглядом выборочный предмет по контуру с внутренней и внешней стороны.



Календарь
«  Сентябрь 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 43
НАШИ ПАРТНЕРЫ
Министерство образования и молодежной политики Чувашcкой Республики Портал образования ЧР ФПОР ЧР ЧРИО РПМПцентр Городское управление образования ПМПцентр Средняя школа №19 г. Чебоксары Средняя школа №19 г. Чебоксары
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Copyright MyCorp © 2020
Бесплатный хостинг uCoz