Классный час по ЗОЖ. Занятие 2.

                                                      Классный час по ЗОЖ

                                                     ЗАНЯТИЕ №2

Тема: «Школа здорового питания».

Цели:

1)  рассказать детям о правильном питании, о продуктах питания, полезных и
вредных для их здоровья;

2)  познакомить с витаминами;

3)         воспитывать необходимость вести здоровый образ жизни.
 

Ход занятия.

1. Организационный момент.

Построение и объяснения задач урока:

1. для чего человек кушает?
2. сколько он может быть без еды?
3. сегодня узнаем, как правильно питаться

Станция «Органы пищеварения»

1) Полость рта, зубы.

Зубами мы дробим и размельчаем пищу. Пережевывая, мы передвигаем ее с по­мощью языка.

Во рту пища смачивается слюной, затем попадает в глотку, пищевод, а далее в желудок. Очень важно тщательно пережевывать пищу, а не глотать ее большими кусками. Нельзя разговаривать, когда ешь, смеяться и петь песни. Почему?

2) Упражнение для улучшения пищеварения «Скульптор».

Погладить живот по часовой стрелке, пощипывая, похлопывая кулаком или реб­ром ладони. С левой стороны пальцем нажимаем глубоко, проверяем готовность «гли­ны» (воздействуем на сигмовидную кишку).

3) Массаж ушных раковин. Лепим уши для Чебурашки (воздействуем на точки кишечника).

Переход к следующей станции - бег трусцой.

 Станция «Витаминная»

О существовании витаминов люди знают давно. Без витаминов организм слабеет, люди болеют, даже умирают.

Витамина B₁ много в хлебе, крупах, молоке, яйцах, мясе. Если его мало в организме, то это приводит к плохому аппетиту и желудочно-кишечным расстройствам.

Витамин В₂ в больших количествах находится в печени, молоке, овощах зеленого цвета, в дрожжах.

Витамин В₆ содержится в горохе, рыбе и овощах зеленого цвета.

Витамин В₁₂ - в печени, рыбе, твороге, сыре. Недостаточность витамина В₁₂ вызы­вает трещины в уголках рта.

Свежие овощи, фрукты, ягоды - основные поставщики витамина С. Особенно его много в черной смородине, зеленом луке, капусте.

Витамин А содержится в рыбьем жире, сливочном масле, моркови, салате, поми­дорах. Этот витамин необходим для нормального функционирования бронхиальной сис­темы, системы кишечника, частей глаз.

Витамин Д образуется под влиянием солнечных лучей. Находясь достаточное время на воздухе, мы обеспечиваем себя этим витамином.

Переход к следующей остановке спортивной ходьбой.

Станция «Продукты питания»

Все продукты питания попадают на наш стол различными путями: одни мы поку­паем, другие выращиваем на огороде.

Молоко - первый продукт, который человек пробует в жизни. Молочная пища полезна, т.к. она наиболее ценный источник белка животного происхождения.

Йогурт - это новый кисломолочный низкокалорийный продукт, содержащий в себе питательные вещества. Творог - молочный продукт, он рекомендован всем. В нем много питательных ве­ществ.

Сыр - один из самых ценных компонентов нашего питания - тоже относится к мо­лочным продуктам. Твердые сорта сыра рекомендуются при заболеваниях кишечника и желудка.

 

Игра «Съедобное - несъедобное».

 

 «Точечный массаж».

 

Бег с препятствиями.

 

Остановка «Спортивная»

1. Упражнения для осанки;
2. Психогимнастика;
3. Упражнения для профилактики простудных заболеваний.

 

2. Итог занятия.

 

3. Домашнее задание: составить меню на завтрак для ребенка 8-9 лет (с по­мощью родителей).